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여러가지 이야기81

뱃살 정리에 딱! 드로인 운동으로 속부터 탄탄하게 집에서도 조용히, 효과는 확실하게! 드로인 운동이 뭐길래?바쁘고 운동할 시간은 없지만, 뱃살은 신경 쓰인다면? 앉아서도, 설거지하면서도 가능한 드로인 운동으로 복부를 속부터 정리해보세요!드로인 운동의 개념과 효과, 그리고 쉽게 따라하는 방법까지!요즘 ‘조용한 운동’이 인기죠.소리 없이 강하게, 앉아서도 할 수 있는 뱃살 운동, 바로 드로인(draw-in) 운동이 그 주인공입니다.드로인 운동은 복부를 안쪽으로 끌어당겨서 복횡근을 활성화시키는 운동이에요.복횡근은 우리 배 속 깊은 곳에 있는 근육으로,코어 안정화, 복부 탄력 유지, 허리통증 개선에도 중요한 역할을 해요.드로인 운동, 이렇게 따라해보세요!1. 자세를 바로잡기• 등은 곧게 펴고, 어깨는 힘을 툭 빼주세요.• 서서 해도, 앉아서 해도, 심지어 누워.. 2025. 4. 21.
단호하지만 예의 있는 거절법: 내 시간을 지키는 지혜 1. ‘싫어요’도 예의 있게 표현할 수 있다살아가다 보면 원치 않는 제안을 받을 때가 많아요.특히 직장인이라면, 퇴근 후 시간을 함께 보내길 바라는 상대의 제안을 가끔 받을 수 있죠.“한 잔 하러 가자”, “커피 한 잔 할래?”, “퇴근 후 잠깐 들려봐” 등등.문제는, “직접 거절하기엔 조금 미안하다”거나“괜히 저 사람 기분 상하게 할까?”하는 생각이 들어서, 거절을 못 하고 어영부영 넘어가기 쉽다는 거예요.하지만!’나의 퇴근 후 시간’은 나에게 정말 소중한 자원이잖아요. 이 소중한 시간을 원치 않는 만남으로 써버리면 내 일상과 마음에 큰 스트레스가 쌓이곤 해요.2. 예의 바른 단호함, 어떻게 실천할까?① 거절의 이유를 짧고 명료하게 말하기• “퇴근 후에는 가족과 시간을 보내야 해서요.”• “저는 퇴근 .. 2025. 4. 17.
속 편한 웰빙 한 그릇, 누룽지의 건강 효능 총정리! 누룽지, 단순한 밥 태운 거 아니라고요?어릴 적, 밥솥 바닥에 붙은 누룽지를 긁어 모아 끓인 누룽지탕.그 고소한 향과 따뜻한 국물은 단순한 음식이 아닌 마음까지 녹이는 추억의 맛이죠.하지만 누룽지는 단지 정겨운 음식 그 이상이라는 사실, 알고 계셨나요?소화에 좋고, 혈당 안정에도 효과가 있으며, 몸의 열을 낮추고, 심지어 스트레스를 줄이는 힐링 식품으로 주목받고 있답니다.오늘은 고소한 누룽지의 건강 효능에 대해 하나하나 알려드릴게요.1. 소화기 건강에 도움누룽지는 일반 밥보다 수분이 적고 가벼운 식감이라, 위에 부담을 덜 주는 음식이에요.특히 아플 때 죽 대신 누룽지탕을 찾는 이유도 바로 여기에 있죠.속이 더부룩하거나 소화가 잘 안될 때, 따뜻하게 우린 누룽지 물 한 그릇은 위에 큰 휴식을 줍니다.2. .. 2025. 4. 17.
골다공증, 50대만의 문제가 아니다! 30~40대부터 시작하는 뼈 건강 관리법 젊다고 방심하지 말자! 골다공증은 30대부터 준비해야 해요골다공증은 단순히 중장년층만의 질환이 아니에요.요즘은 무리한 다이어트, 영양 불균형, 운동 부족 등으로 30~40대부터 뼈가 약해지는 경우가 많아지고 있답니다.지금부터 뼈 건강을 챙겨야 나중에 후회 없는 삶을 살 수 있어요!왜 30~40대부터 뼈 건강을 관리해야 할까요?많은 사람들이 골다공증을 "나이 들어 생기는 병"이라 생각하지만,사실 뼈는 30대부터 이미 서서히 약해지기 시작해요. 특히 임신과 출산을 경험한 여성, 운동 부족,무리한 다이어트나 극단적인 식습관을 가진 사람은조기 골감소증 위험이 높습니다.그리고 문제는…뼈는 소리 없이 약해진다는 점!골다공증은 초기에는 증상이 거의 없어 알아차리기 어렵고,한 번 약해진 뼈는 회복이 오래 걸려요.이런 .. 2025. 4. 16.
[2025 에버랜드 봄꽃축제 정보] 산리오와 함께하는 튤립 대축제! 봄 향기 가득한 에버랜드, 꽃과 캐릭터가 반기는 축제의 장2025년 봄, 에버랜드가 다시 한 번 꽃으로 물들었어요! 튤립을 중심으로 다양한 봄꽃과 산리오 캐릭터들이 함께하는 포토존, 공연, 퍼레이드까지! 가족, 연인, 친구 누구와 함께 가도 만족도 100%인 봄나들이 명소, 지금 함께 알아볼까요?2025 에버랜드 봄꽃축제, 언제부터 언제까지?• 축제 기간: 2025년 3월 21일(금) ~ 6월 15일(일)• 장소: 경기도 용인 에버랜드 전역• 메인 꽃 전시: 약 100여 종, 120만 송이의 튤립을 비롯한 다양한 봄꽃에버랜드는 봄마다 전국 최대 규모의 꽃 축제를 진행해요. 올해는 특히 산리오 캐릭터와 협업한 포토존과 굿즈존, 퍼레이드까지 준비되어 있어서 아이들과 함께 방문하기 정말 좋아요!산리오 캐릭터와.. 2025. 4. 14.
관절 건강에 좋은 콘드로이친, 왜 필요할까? 효능부터 섭취법까지 총정리! 관절이 뻣뻣하고 쑤신다면? ‘콘드로이친’에 주목하세요나이가 들수록 무릎, 손목, 허리 같은 관절이 뻣뻣하거나 아픈 느낌이 드는 경우가 많습니다.특히 중년 이후에는 연골이 닳고 관절에 염증이 생기기 쉬워지는데요,이럴 때 도움을 줄 수 있는 대표적인 성분이 바로 콘드로이친(Chondroitin)입니다.콘드로이친이란?콘드로이친은 우리 몸의 연골 조직에 자연적으로 존재하는 물질로,관절 내의 연골이 손상되지 않도록 쿠션 역할을 해주는 중요한 성분입니다.주요 기능은 다음과 같습니다:• 연골의 탄력 유지 및 보호• 관절통 완화 및 염증 억제• 관절 주변 조직의 수분 보유력 증가• 골관절염(퇴행성 관절염) 증상 완화에 도움나이가 들면 체내 콘드로이친 생성이 줄어들기 때문에, 외부 섭취가 필요하다는 의견이 많습니다.콘드.. 2025. 4. 11.
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