728x90 반응형 SMALL 여러가지 이야기71 듀럼밀이란? 쫄깃한 파스타의 비밀, 건강까지 챙기는 슈퍼 곡물 🌾 듀럼밀이란?‘듀럼밀(Durum wheat)’은 라틴어 durum에서 유래한 단어로, ‘단단한 밀’을 뜻합니다. 일반 밀보다 훨씬 단단하고 밀도가 높아, 삶아도 형태가 잘 유지되는 특성이 있어요.이 때문에 파스타, 쿠스쿠스, 불구르 등 다양한 면 요리에 주로 사용됩니다.대표 재배지는 이탈리아, 터키, 미국 등 지중해성 기후 지역입니다.🥗 듀럼밀의 건강 효능• 혈당 조절혈당지수가 낮아 천천히 흡수되고, 혈당 급등을 방지해 당뇨 관리에 도움을 줍니다.• 다이어트 식단으로 Good!복합 탄수화물과 풍부한 식이섬유 덕분에 포만감을 오래 유지해줍니다.• 심장 건강콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 도와 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.• 소화기 건강 개선장내 환경을 개선해 변비 예방에도 도움이 돼요.• 영.. 2025. 4. 24. 비 오는 날, 힐링 음악 영상 만들기 – 감성도 수익도 챙기는 방법 요즘 뜨는 유튜브 부업! 힐링 음악 영상으로 수익 내는 법요즘 유튜브 알고리즘을 타고 뜨는 콘텐츠 중 하나가 바로 ‘힐링 음악 영상’입니다.확언 영상, 공부 브이로그, 밈 영상들이 인기를 끌었던 예전과 달리, 최근에는 사람들이 쉼과 감성에 집중할 수 있는 영상을 더 찾고 있죠.특히 ‘비 오는 날’ 같은 흐린 날씨엔, 잔잔한 음악과 자연의 소리, 감성적인 영상이 딱 어울려요.이 감성을 영상으로 담아내면, 조회수도 올라가고 ‘지금 딱 필요한 영상’으로 사람들의 마음을 사로잡을 수 있답니다.무료 영상 + 저작권 없는 음악 = 감성 콘텐츠 완성힐링 음악 영상이라고 해서 어렵게 생각할 필요 없어요.무료 영상 소스와 저작권 걱정 없는 음악만 있어도 충분히 고퀄리티 영상을 만들 수 있습니다.1. 배경 영상은 어디서 .. 2025. 4. 22. 뱃살 정리에 딱! 드로인 운동으로 속부터 탄탄하게 집에서도 조용히, 효과는 확실하게! 드로인 운동이 뭐길래?바쁘고 운동할 시간은 없지만, 뱃살은 신경 쓰인다면? 앉아서도, 설거지하면서도 가능한 드로인 운동으로 복부를 속부터 정리해보세요!드로인 운동의 개념과 효과, 그리고 쉽게 따라하는 방법까지!요즘 ‘조용한 운동’이 인기죠.소리 없이 강하게, 앉아서도 할 수 있는 뱃살 운동, 바로 드로인(draw-in) 운동이 그 주인공입니다.드로인 운동은 복부를 안쪽으로 끌어당겨서 복횡근을 활성화시키는 운동이에요.복횡근은 우리 배 속 깊은 곳에 있는 근육으로,코어 안정화, 복부 탄력 유지, 허리통증 개선에도 중요한 역할을 해요.드로인 운동, 이렇게 따라해보세요!1. 자세를 바로잡기• 등은 곧게 펴고, 어깨는 힘을 툭 빼주세요.• 서서 해도, 앉아서 해도, 심지어 누워.. 2025. 4. 21. 단호하지만 예의 있는 거절법: 내 시간을 지키는 지혜 1. ‘싫어요’도 예의 있게 표현할 수 있다살아가다 보면 원치 않는 제안을 받을 때가 많아요.특히 직장인이라면, 퇴근 후 시간을 함께 보내길 바라는 상대의 제안을 가끔 받을 수 있죠.“한 잔 하러 가자”, “커피 한 잔 할래?”, “퇴근 후 잠깐 들려봐” 등등.문제는, “직접 거절하기엔 조금 미안하다”거나“괜히 저 사람 기분 상하게 할까?”하는 생각이 들어서, 거절을 못 하고 어영부영 넘어가기 쉽다는 거예요.하지만!’나의 퇴근 후 시간’은 나에게 정말 소중한 자원이잖아요. 이 소중한 시간을 원치 않는 만남으로 써버리면 내 일상과 마음에 큰 스트레스가 쌓이곤 해요.2. 예의 바른 단호함, 어떻게 실천할까?① 거절의 이유를 짧고 명료하게 말하기• “퇴근 후에는 가족과 시간을 보내야 해서요.”• “저는 퇴근 .. 2025. 4. 17. 속 편한 웰빙 한 그릇, 누룽지의 건강 효능 총정리! 누룽지, 단순한 밥 태운 거 아니라고요?어릴 적, 밥솥 바닥에 붙은 누룽지를 긁어 모아 끓인 누룽지탕.그 고소한 향과 따뜻한 국물은 단순한 음식이 아닌 마음까지 녹이는 추억의 맛이죠.하지만 누룽지는 단지 정겨운 음식 그 이상이라는 사실, 알고 계셨나요?소화에 좋고, 혈당 안정에도 효과가 있으며, 몸의 열을 낮추고, 심지어 스트레스를 줄이는 힐링 식품으로 주목받고 있답니다.오늘은 고소한 누룽지의 건강 효능에 대해 하나하나 알려드릴게요.1. 소화기 건강에 도움누룽지는 일반 밥보다 수분이 적고 가벼운 식감이라, 위에 부담을 덜 주는 음식이에요.특히 아플 때 죽 대신 누룽지탕을 찾는 이유도 바로 여기에 있죠.속이 더부룩하거나 소화가 잘 안될 때, 따뜻하게 우린 누룽지 물 한 그릇은 위에 큰 휴식을 줍니다.2. .. 2025. 4. 17. 골다공증, 50대만의 문제가 아니다! 30~40대부터 시작하는 뼈 건강 관리법 젊다고 방심하지 말자! 골다공증은 30대부터 준비해야 해요골다공증은 단순히 중장년층만의 질환이 아니에요.요즘은 무리한 다이어트, 영양 불균형, 운동 부족 등으로 30~40대부터 뼈가 약해지는 경우가 많아지고 있답니다.지금부터 뼈 건강을 챙겨야 나중에 후회 없는 삶을 살 수 있어요!왜 30~40대부터 뼈 건강을 관리해야 할까요?많은 사람들이 골다공증을 "나이 들어 생기는 병"이라 생각하지만,사실 뼈는 30대부터 이미 서서히 약해지기 시작해요. 특히 임신과 출산을 경험한 여성, 운동 부족,무리한 다이어트나 극단적인 식습관을 가진 사람은조기 골감소증 위험이 높습니다.그리고 문제는…뼈는 소리 없이 약해진다는 점!골다공증은 초기에는 증상이 거의 없어 알아차리기 어렵고,한 번 약해진 뼈는 회복이 오래 걸려요.이런 .. 2025. 4. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음 728x90 반응형 LIST
