728x90 반응형 SMALL 여러가지 이야기80 다이어트에도 맛은 포기 못해! 집에서 쉽게 만드는 샐러드 드레싱 레시피 3종 맛있게 살 빼는 비결! 샐러드가 질릴 때 필요한 드레싱 3가지매일 샐러드만 먹기 힘든 다이어터들을 위해 준비했어요.칼로리는 낮추고, 맛은 확 살린 고소달콤·상큼깔끔·매콤칼칼 3가지 홈메이드 드레싱 레시피!다이어트를 도와주는 드레싱은 따로 있다!샐러드만 먹으면 살 빠질 줄 알았는데…시판 드레싱 뿌리는 순간 칼로리 폭탄!특히 크리미하거나 달달한 드레싱은 설탕+기름 콤보로 다이어트에 독이 될 수 있어요.그래서 오늘은!칼로리는 낮고, 맛은 절대 포기하지 않는 샐러드 드레싱 레시피 3종을 소개할게요.다이어터라면 냉장고에 하나쯤 만들어두면 진짜 요긴합니다.드레싱 ① 고소달콤 요거트 참깨 드레싱 재료 (1~2인분 기준)• 무가당 플레인 요거트 2큰술• 연겨자 or 홀그레인 머스타드 1작은술• 스테비아 or 꿀 1작은.. 2025. 5. 6. 약 없이도 살 빠지는 현실 다이어트 식단! 일주일 계획표 & 장보기 리스트까지 식욕억제제 없이도 가능해요! 진짜 현실적인 다이어트 식단표굶지 않고도 체중 감량 가능한 현실 다이어트 식단표!약이나 보조제 없이, 진짜 몸에 좋은 음식들로 구성한 1주일 식단과 장보기 리스트를 공유합니다.1주일 다이어트 식단표 – 무리하지 않고 꾸준히 먹는 방식!다이어트는 무조건 굶거나, 약에 의존해야 한다고 생각하셨나요?하지만 꾸준한 식단 조절만으로도 건강하게 감량할 수 있어요.이번 글에서는 실제로 실천 가능한 1주일 다이어트 식단과 장보기 리스트까지 한 번에 정리해드릴게요![식단 기본 원칙]• 아침: 단백질 + 좋은 탄수화물 (속 든든하게 시작!)• 점심: 영양 균형식 (과식만 피하기)• 저녁: 탄수화물 줄이고 단백질 & 채소 위주로• 간식: 하루 1회, 150kcal 이내 허용• 물: 하루 1.5~.. 2025. 5. 6. 가정의 달 5월, 바다 나들이 어디로 갈까? 가족과 함께 하기 좋은 국내 추천 바다 코스 5월, 가족과의 특별한 하루를 바다에서 보내보세요따뜻한 햇살과 시원한 바람, 그리고 반짝이는 물결. 5월은 바다 나들이의 황금 시즌입니다. 어린이날, 어버이날 등 가족 행사가 많은 이 시기엔, 자연 속 힐링 여행이 최고의 선물이 될 수 있어요. 오늘은 아이들과 함께, 부모님과 함께 떠나기 좋은 국내 바다 여행지 5곳을 소개합니다.가족과 함께 가기 좋은 국내 바다 나들이 명소 Best 51. 경북 포항 – 영일대 해수욕장부드러운 모래사장, 넓은 백사장, 그리고 아이들이 좋아할 만한 놀이터와 해변 산책로가 잘 조성되어 있어요. 근처에 죽도시장도 있어서 싱싱한 회 한 접시도 가능! 밤이 되면 영일대 전망대에서 야경도 일품입니다.2. 전남 여수 – 돌산대교 아래 해변공원드라이브 코스와 함께 여유롭게 즐기기 좋은.. 2025. 5. 2. 듀럼밀이란? 쫄깃한 파스타의 비밀, 건강까지 챙기는 슈퍼 곡물 🌾 듀럼밀이란?‘듀럼밀(Durum wheat)’은 라틴어 durum에서 유래한 단어로, ‘단단한 밀’을 뜻합니다. 일반 밀보다 훨씬 단단하고 밀도가 높아, 삶아도 형태가 잘 유지되는 특성이 있어요.이 때문에 파스타, 쿠스쿠스, 불구르 등 다양한 면 요리에 주로 사용됩니다.대표 재배지는 이탈리아, 터키, 미국 등 지중해성 기후 지역입니다.🥗 듀럼밀의 건강 효능• 혈당 조절혈당지수가 낮아 천천히 흡수되고, 혈당 급등을 방지해 당뇨 관리에 도움을 줍니다.• 다이어트 식단으로 Good!복합 탄수화물과 풍부한 식이섬유 덕분에 포만감을 오래 유지해줍니다.• 심장 건강콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 도와 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.• 소화기 건강 개선장내 환경을 개선해 변비 예방에도 도움이 돼요.• 영.. 2025. 4. 24. 비 오는 날, 힐링 음악 영상 만들기 – 감성도 수익도 챙기는 방법 요즘 뜨는 유튜브 부업! 힐링 음악 영상으로 수익 내는 법요즘 유튜브 알고리즘을 타고 뜨는 콘텐츠 중 하나가 바로 ‘힐링 음악 영상’입니다.확언 영상, 공부 브이로그, 밈 영상들이 인기를 끌었던 예전과 달리, 최근에는 사람들이 쉼과 감성에 집중할 수 있는 영상을 더 찾고 있죠.특히 ‘비 오는 날’ 같은 흐린 날씨엔, 잔잔한 음악과 자연의 소리, 감성적인 영상이 딱 어울려요.이 감성을 영상으로 담아내면, 조회수도 올라가고 ‘지금 딱 필요한 영상’으로 사람들의 마음을 사로잡을 수 있답니다.무료 영상 + 저작권 없는 음악 = 감성 콘텐츠 완성힐링 음악 영상이라고 해서 어렵게 생각할 필요 없어요.무료 영상 소스와 저작권 걱정 없는 음악만 있어도 충분히 고퀄리티 영상을 만들 수 있습니다.1. 배경 영상은 어디서 .. 2025. 4. 22. 뱃살 정리에 딱! 드로인 운동으로 속부터 탄탄하게 집에서도 조용히, 효과는 확실하게! 드로인 운동이 뭐길래?바쁘고 운동할 시간은 없지만, 뱃살은 신경 쓰인다면? 앉아서도, 설거지하면서도 가능한 드로인 운동으로 복부를 속부터 정리해보세요!드로인 운동의 개념과 효과, 그리고 쉽게 따라하는 방법까지!요즘 ‘조용한 운동’이 인기죠.소리 없이 강하게, 앉아서도 할 수 있는 뱃살 운동, 바로 드로인(draw-in) 운동이 그 주인공입니다.드로인 운동은 복부를 안쪽으로 끌어당겨서 복횡근을 활성화시키는 운동이에요.복횡근은 우리 배 속 깊은 곳에 있는 근육으로,코어 안정화, 복부 탄력 유지, 허리통증 개선에도 중요한 역할을 해요.드로인 운동, 이렇게 따라해보세요!1. 자세를 바로잡기• 등은 곧게 펴고, 어깨는 힘을 툭 빼주세요.• 서서 해도, 앉아서 해도, 심지어 누워.. 2025. 4. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 14 다음 728x90 반응형 LIST
