뱃살 정리에 딱! 드로인 운동으로 속부터 탄탄하게

집에서도 조용히, 효과는 확실하게! 드로인 운동이 뭐길래?

바쁘고 운동할 시간은 없지만, 뱃살은 신경 쓰인다면? 앉아서도, 설거지하면서도 가능한 드로인 운동으로 복부를 속부터 정리해보세요!

드로인 운동의 개념과 효과, 그리고 쉽게 따라하는 방법까지!

요즘 ‘조용한 운동’이 인기죠.
소리 없이 강하게, 앉아서도 할 수 있는 뱃살 운동, 바로 드로인(draw-in) 운동이 그 주인공입니다.
드로인 운동은 복부를 안쪽으로 끌어당겨서 복횡근을 활성화시키는 운동이에요.
복횡근은 우리 배 속 깊은 곳에 있는 근육으로,
코어 안정화, 복부 탄력 유지, 허리통증 개선에도 중요한 역할을 해요.

드로인 운동, 이렇게 따라해보세요!

1. 자세를 바로잡기

• 등은 곧게 펴고, 어깨는 힘을 툭 빼주세요.

• 서서 해도, 앉아서 해도, 심지어 누워서도 OK!

2. 배를 안으로 ‘쏙’ 집어넣기

• 숨을 들이마신 후 천천히 내쉬면서

• 배꼽을 척추 쪽으로 당기는 느낌으로 복부를 홀쭉하게 만들어주세요.

3. 그 상태 유지 – 10초부터 시작!

• 복부는 당긴 상태로, 호흡은 편하게!

• 처음엔 10초, 익숙해지면 30초까지!

4. 1세트 끝!

• 하루에 3~5세트 정도, 아침에 공복으로 하면 더 효과적이에요.

언제 어디서든 가능한 드로인 루틴

• 엘리베이터 기다릴 때

• 버스나 지하철 안에서 조용히

• 설거지하거나 양치할 때

• 유튜브 보면서도 가능!

드로인은 운동 시간이 따로 필요 없는 게 가장 큰 장점이죠.
꾸준히 하면 속부터 복부가 탄탄해지고, 허리도 덜 아프다는 후기도 많답니다!

몸도 마음도 정리되는 습관
드로인 운동은 단순히 뱃살만을 위한 루틴이 아니에요. 매일 1분, 나를 위한 집중의 시간으로도 너무 좋아요.
“나는 내 몸을 사랑한다.”
“오늘도 나를 위해 움직인다.”
이런 확언과 함께 드로인을 해보세요.
몸과 마음이 함께 정돈되는 기분, 직접 느껴보실 수 있어요.