728x90 반응형 SMALL 임신, 출산, 육아28 일주일 식단표 & 장보기 리스트로 똑똑한 장보기 완성! 4인 가족 집밥 식단표와 장보기 리스트 한 번에 끝내기!매일 뭐 해 먹을지 고민된다면? 이 글 하나면 일주일 식단 걱정 끝!간단한 아침 메뉴부터 든든한 저녁 집밥, 알뜰 장보기 리스트까지 모두 정리했어요.실속 있는 장보기로 시간과 돈을 동시에 아껴보세요.[일주일 식단표 – 4인 가족 기준]● 월요일• 아침: 빵 + 계란찜 + 우유• 저녁: 돼지고기 김치찌개 + 두부 + 김● 화요일• 아침: 시리얼 + 바나나 + 요거트• 저녁: 닭볶음탕 + 감자조림 + 상추겉절이● 수요일• 아침: 누룽지 + 계란찜• 저녁: 된장찌개 + 코다리조림 + 가지무침● 목요일• 아침: 식빵 + 치즈 + 오렌지주스• 저녁: 삼겹살구이 + 쌈채소 + 무생채● 금요일• 아침: 계란후라이 + 밥 + 김• 저녁: 카레라이스 + 오이무침 +.. 2025. 4. 20. 주말에 다녀오기 딱! 아이들과 함께하는 1박2일 가족 여행지 추천 일과 육아 사이에서 늘 바쁘게 살아가는 워킹맘들에게 “여행”이라는 단어는 때론 꿈처럼 멀게 느껴질 때가 있죠.하지만 멀리 가지 않아도 괜찮아요.주말 단 이틀이면 충분히 힐링하고, 아이들과 추억도 만들 수 있는 여행지들이 전국 곳곳에 숨어 있답니다.오늘은 워킹맘의 입장에서 아이들과 함께 다녀오기 좋은 1박 2일 가족 여행지 5곳을 소개할게요.1. 용인 에버랜드 + 글램핑힐 (경기도)아이들이 너무나 좋아하는 테마파크, 에버랜드!하루 종일 놀이기구, 퍼레이드, 동물 구경으로 신나게 놀고 나면밤엔 자연 속 글램핑장에서 조용히 쉬며 하루를 마무리해보세요.아이들에게는 특별한 추억, 부모에게는 완벽한 휴식이 될 거예요.추천 숙소 ①: 에버랜드 글램핑힐 (Glamping Hill)• 위치: 에버랜드 내부, 매직랜드 ‘.. 2025. 4. 17. [4인 가족 일주일 식단표 + 장보기 리스트] 봄 제철 재료로 건강하게! 아침은 간편하게, 저녁은 집밥으로! 식단 & 장보기 한 번에 해결워킹맘도 부담 없이 준비할 수 있는 4인 가족 맞춤 식단표! 봄 제철 식재료로 구성해 건강하게 먹을 수 있고, 장보기 리스트까지 함께 준비해드려요. 이제 고민은 그만, 복사해서 바로 실행해보세요!4인가족 일주일 식단표 (아침 & 저녁)월요일• 아침: 식빵 + 계란프라이 + 딸기잼 + 우유• 저녁: 우삼겹숙주볶음, 된장찌개, 봄동겉절이, 잡곡밥화요일• 아침: 바나나 + 요거트 + 삶은계란• 저녁: 미나리삼겹살, 부추전, 쌈야채, 쌈장수요일• 아침: 누룽지 + 김 + 멸치볶음• 저녁: 닭볶음탕, 양배추쌈, 콩나물무침, 흰쌀밥목요일• 아침: 크로와상 + 치즈 + 오렌지주스• 저녁: 봄나물비빔밥(달래·냉이·돌나물), 계란국, 도라지무침금요일• 아침.. 2025. 4. 14. 아기 장염 증상 이렇게 시작됐어요 – 우리 둘째 사례로 정리한 장염 초기 신호들 그냥 감기인 줄 알았어요 – 우리 둘째의 장염 시작금요일에 감기 기운이 있어 병원을 다녀왔어요.진료 당시엔 장 소리도 괜찮고, 특별한 이상은 없다고 해서 감기약만 처방받았죠.그런데 그날 이후부터 변 색이 연두빛으로 변하고,식욕도 점점 떨어지더니 어제는 구토, 오늘은 설사와 열까지…한마디로, 처음엔 감기인 줄 알았던 게 사실은 장염 초기였던 것 같아요.아기 장염, 이런 증상 보이면 의심해보세요!1. 변 색 변화 (연두빛~묽은 설사)• 둘째는 3일 전부터 변이 연두색이었어요.• 오늘은 완전히 묽은 설사로 바뀌었고, 양도 많지 않았어요.2. 식욕 저하• 평소 밥도 잘 먹고 간식도 챙겨먹는 아이인데,요 며칠은 거의 손도 안 대더라고요.3. 구토• 어제 하루 구토를 한 번 했는데,그 전후로 식사량도 확 줄었어요... 2025. 4. 12. 성조숙증 걱정된다면? 아이 키우는 집 식단 노하우 성조숙증 예방, 식단이 가장 중요합니다!최근 아이들의 성조숙증이 빠르게 증가하고 있습니다. 특히 초등 저학년부터 식생활 관리가 중요한데요, 성조숙증을 예방할 수 있는 식단 노하우를 워킹맘 시선에서 정리해봤어요. 간단하면서도 실천 가능한 식사 팁, 지금부터 확인해보세요!성조숙증, 왜 이렇게 빨리 나타날까?성조숙증은 여자아이가 8세 이전, 남자아이가 9세 이전에 2차 성징이 나타나는 현상이에요.최근엔 스트레스, 가공식품 과다섭취, 수면 부족, 스마트폰 사용 증가 등 다양한 요인들이 복합적으로 작용하고 있어요.식단이 아이의 성조숙증을 늦출 수 있어요식생활이 성조숙증 예방에 미치는 영향은 매우 커요. 다음은 피해야 할 식재료와 적극 섭취해야 할 재료예요.피해야 할 식습관• 패스트푸드, 튀김류: 지방과 호르몬 유.. 2025. 4. 8. 4인 가족 10만 원 일주일 식단표 – 아침 & 저녁 한눈에 보기! 하루 두 끼만 알차게! 10만 원 예산으로 실속 있는 식단 짜는 법물가가 계속 오르는 요즘, 4인 가족의 한 주 식비를 10만 원으로 맞춘다는 게 참 어려운 일이죠.하지만 재료를 알차게 활용하고 중복 재료로 식단을 짜면 충분히 가능합니다!이번 글에서는 4인 가족 기준, 아침은 간단하게, 저녁은 든든하게 구성한 현실적인 일주일 식단표와 장보기 리스트를 소개합니다.아이들과 함께 먹을 수 있는 부담 없는 메뉴들로 구성했어요.요일별 아침 & 저녁 식단표 월요일• 아침: 식빵 + 계란찜 + 바나나• 저녁: 제육볶음 + 상추쌈 + 된장국 + 밥화요일• 아침: 누룽지 + 김 + 방울토마토• 저녁: 감자조림 + 달걀말이 + 미역국 + 밥수요일• 아침: 요거트 + 시리얼 + 과일• 저녁: 닭봉 간장조림 + 양배추볶음 +.. 2025. 4. 6. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형 LIST
