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봄철 피로 회복을 위한 스트레칭 & 홈트 루틴 춘곤증 물리치는 10분 루틴! 집에서 쉽게 실천해요봄이 되면 햇살은 따뜻한데 몸은 무겁고 졸음까지 쏟아지는 경우 많죠?이런 ‘춘곤증’과 피로감은 가벼운 운동과 스트레칭만으로도 효과적으로 해소할 수 있어요.오늘은 아침에 개운하게 시작할 수 있는 스트레칭과, 저녁에 뭉친 피로를 풀어주는 홈트 루틴을 소개할게요!나른한 몸 깨우는 스트레칭 + 에너지 충전 홈트 동작 모음1. 아침에 하는 상쾌 스트레칭 루틴 (5분)• 목 돌리기 (좌우 각각 10초): 긴장된 목 근육 완화• 어깨 돌리기 + 팔 들어 올리기 (10회): 혈액순환 촉진• 허리 옆구리 늘리기 (양쪽 각 15초): 자는 동안 굳은 몸 풀기• 햄스트링 스트레칭 (각 다리 10초): 하체 피로 해소Tip:아침에 일어나자마자 가볍게 이 스트레칭만 해도 하루의.. 2025. 3. 30.
가족 면역력 강화 식단: 봄 제철 재료로 준비하는 건강 밥상 봄철 환절기, 면역력 챙기는 집밥이 해답!봄철은 일교차가 크고 미세먼지, 꽃가루까지 더해져 면역력이 쉽게 떨어지는 시기입니다. 이럴 땐 온 가족이 함께 먹을 수 있는 건강한 집밥이 최고의 면역 방패가 되어줘요. 제철 재료로 맛과 영양을 챙길 수 있는 면역력 강화 식단을 소개할게요!제철 식재료 + 면역력 업 레시피 3가지 소개1. 미나리 삼겹살쌈 – 해독과 면역력 한 번에• 미나리는 해독 작용과 항염 효과가 뛰어나고, 삼겹살과 궁합도 좋아요.• 만드는 법: 구운 삼겹살에 생미나리, 마늘, 고추를 얹고 쌈장과 함께 싸서 먹어요.• 팁: 미나리는 데치지 않고 생으로 먹는 게 비타민C 손실을 줄이는 방법이에요.2. 봄동 된장국 – 속을 따뜻하게, 면역은 든든하게• 봄동은 비타민과 섬유질이 풍부해요. 된장과 함께.. 2025. 3. 30.
봄철 피부 건강 지키는 생활 습관과 식단 푸석한 피부, 봄철에 더 심해진다? 지금부터 관리 시작!건조한 공기와 일교차, 미세먼지까지 더해지는 봄철에는 피부 트러블이 유독 심해지기 쉽습니다. 이럴 때일수록 피부 건강을 지키는 데일리 루틴과 먹거리 관리가 중요합니다. 오늘은 봄철 피부 건강을 지킬 수 있는 생활 습관과 피부에 좋은 식단 정보를 소개해드릴게요!피부를 지키는 5가지 생활 습관 + 피부에 좋은 음식 리스트1. 매일 아침, 저녁 클렌징 루틴 정착하기미세먼지와 황사가 심한 봄철엔 외출 후 얼굴을 꼭 깨끗하게 세안해주는 것이 중요해요. 특히 자기 전에는 이중 세안을 통해 피부 노폐물을 말끔히 제거해줘야 트러블 예방에 도움이 됩니다.2. 수분 충전은 하루종일!피부 속부터 촉촉해야 외부 자극에도 견딜 수 있어요. 하루 1.5~2L 이상의 물을 꾸.. 2025. 3. 30.
안동 산불 재발화, 다시 타오른 불길…도로 통제 상황 정리 안동 산불 재발화로 고속도로 전면 차단…진화 총력 대응 중경북 안동에서 발생한 산불이 진화 후 재발화되면서 도로 통제와 헬기 투입 등 긴박한 대응이 이어지고 있습니다. 재발화 원인과 현재 상황, 교통 통제 정보까지 자세히 정리해드립니다.밤사이 다시 번진 불길, 안동 산불 재발화 상황3월 28일 오후, 경북 안동과 예천 일대에서 발생한 대형 산불이 29일 새벽 재발화되며 지역 주민들과 산림 당국을 긴장시키고 있습니다.29일 오전 3시경, 안동시 남후면 고상리 산림에서 연기가 발생했다는 신고가 접수되었고, 현장에 도착한 산림청 관계자들은 산불 재발화 사실을 확인했습니다.특히 해당 지역은 전날 주불이 진화된 곳으로, 잔불이 남아있던 것으로 추정되고 있습니다. 강풍과 건조한 날씨가 겹치면서 불씨가 다시 살아난 .. 2025. 3. 29.
경북 산불, 149시간 만에 진화 완료… 끝까지 함께한 모두에게 감사 3월 28일 오후 5시, 경북 산불 주불 진화 완료경북 의성에서 시작돼 안동, 청송, 영양, 영덕까지 확산되며전국을 걱정시켰던 대형 산불이 3월 28일 오후 5시를 기해149시간 만에 완전히 진화되었습니다.대규모 피해 속에서도 사투를 벌인 수많은 진화 인력과 시민들,그리고 도움의 손길을 내밀어 준 전국 각지의 분들께진심으로 감사드립니다.경북 산불 경과 요약• 시작 시점: 2025년 3월 22일 오전 11시 25분 (경북 의성군 안평면)• 진화 완료: 2025년 3월 28일 오후 5시 (총 149시간 소요)• 확산 지역: 의성, 안동, 청송, 영양, 영덕 등 경북 5개 시·군• 피해 면적: 약 48,150헥타르 (여의도 면적의 약 156배)• 인명 피해: 사망 28명, 중상 9명, 경상 28명 (총 65명.. 2025. 3. 28.
밥 비벼 먹기 최고! 국물 있는 토마토 달걀볶음 레시피 촉촉한 국물까지 완벽! 부드럽고 따뜻한 한 그릇 요리출출할 때, 간단하면서도 따뜻한 한 그릇 요리 뭐 없을까?그럴 때 딱인 메뉴가 바로 국물 있는 토마토 달걀볶음이에요.중국 가정식으로도 잘 알려진 요리인데,토마토의 산미 + 달걀의 고소함 + 살짝 달달한 국물이 정말 잘 어울려요.부드러운 달걀과 촉촉한 국물이 밥에 착 감겨서아이부터 어른까지 누구나 좋아하는 맛이랍니다!재료 준비 (2인분 기준)• 달걀 3개• 토마토 2개 (껍질 제거하면 더 부드러워요)• 대파 약간• 양파 1/4개 (선택)• 물 1/3컵• 식용유, 참기름양념• 굴소스 1큰술 (없으면 간장으로 대체 가능)• 설탕 1/2큰술• 소금 약간• 후추 톡톡만드는 법1. 달걀 부드럽게 스크램블달걀에 소금 살짝 넣고 풀어준 뒤,기름 넉넉히 두른 팬에 중약.. 2025. 3. 28.
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