엄마도 아플 수 있다 – 내가 나를 돌보는 법

육아와 일 사이, 나를 잃지 않기 위한 작은 회복 습관

아플 틈도 없이 바쁜 워킹맘. 하지만 엄마도 사람입니다. 몸과 마음이 아플 때, 나를 지키는 방법을 진솔하게 나눕니다.

나를 돌보는 일이 곧 가족을 지키는 일

아침부터 저녁까지, 워킹맘의 하루는 늘 분주합니다. 아이 등원 준비, 출근, 업무, 퇴근 후 육아와 가사… 몸이 힘들어도, 감기 기운이 와도 ‘엄마니까’ ‘직장인이니까’ 그냥 참고 넘기는 경우가 많죠.
하지만 몸은 신호를 보냅니다.
“이제 좀 쉬어줘.”
그 신호를 무시하면 결국 더 큰 병으로 돌아오고, 아이들도 엄마의 힘듦을 눈치채게 되죠.

1. 아픈 날, 나는 어떻게 버텼나

이번에도 그랬어요.
몸살 기운, 속은 뒤틀리고 두통까지.
그래도 아이는 하원해야 했고, 저녁도 챙겨야 하고, 설거지도 남아있었죠.
결국 내린 결론은 단 하나.
‘오늘은 나한테 온전히 시간을 주자.’
전기장판 켜고 낮잠 자고, 저녁은 쌀국수 배달로 간단히. 하원은 무리하지 않는 선에서 조율하고.
생각보다 세상은 멀쩡했고, 아이도 잘 따라주었고, 나는 회복할 시간을 가졌습니다.

2. 엄마도 아플 수 있다 – 자책하지 말기

엄마라고 해서 늘 건강하고 강할 수는 없어요.
아플 수 있고, 쉬고 싶을 수 있어요.
문제는 그걸 죄책감으로 연결시키는 것이죠.
“내가 약해 빠졌나?”, “애 앞에서 누워 있어도 되나?”
그럴 필요 없어요.
오히려 엄마가 자기 몸을 잘 돌보는 모습을 아이에게 보여주는 게 훨씬 큰 교육입니다.

3. 내가 나를 돌보는 루틴 만들기

• 하루에 10분, 나만의 시간 확보
→ 조용히 커피 한 잔, 짧은 스트레칭도 충분
• 몸이 이상하면 바로 쉬어주기
→ 참다가 더 무너지지 않게
• 배달, 생략, 포기 – 죄책감 없이 하기
→ 오늘은 배달로 충분하고, 빨래는 내일 해도 돼요
• 아이에게 솔직하게 말하기
→ “엄마 오늘은 몸이 좀 아파. 조금만 조용히 놀아줄래?”
아이도 엄마를 배려하는 법을 배웁니다

4. 나를 챙기는 엄마가 진짜 멋진 엄마

가끔은 나약해지고, 지치고, 무너져도 괜찮아요.
그걸 인정하고 다시 일어서는 것이 더 강한 엄마의 모습이니까요. 나를 돌보는 일은 사치가 아니라, 가족 전체를 위한 투자입니다.
오늘도 열심히 살아낸 당신, 충분히 잘하고 있어요.
그러니 이제는 조금 더 나를 위한 쉼을 허락해보세요.