아이와 함께 먹는 간단하고 건강한 아침메뉴 추천

아침 준비가 쉬워지는 건강한 메뉴 모음

아침마다 메뉴 고민되시죠? 누구나 간단하게 만들 수 있고 아이들도 맛있게 먹는 건강 아침식단 5가지를 소개합니다!

바쁜 아침에도 뚝딱! 맛있고 든든한 메뉴 5가지

하루의 시작은 아침식사부터!
특히 아이들과 함께 먹는 아침은 영양도 챙기고 소화도 잘 되는 메뉴로 준비해야 하죠.
오늘은 간단하면서도 건강하고, 아이들도 거부감 없이 잘 먹을 수 있는 아침메뉴 5가지를 소개합니다.

1. 바나나 오트밀죽

재료: 오트밀 1/2컵, 우유 또는 두유 1컵, 바나나 1개, 꿀 약간
방법: 냄비에 우유와 오트밀을 넣고 중불에서 끓인 후, 바나나를 으깨 넣고 약불에서 2~3분 더 끓이면 완성.

Tip: 꿀이나 계피가루 살짝 뿌리면 풍미 업! 아이들도 잘 먹어요.(36개월미만 아가들은 꿀 안되요!)

2. 계란찜 + 밥

재료: 계란 2개, 물 1/2컵, 소금 약간, 채소 (당근, 양파, 애호박 등)
방법: 계란을 풀고 물, 소금, 잘게 썬 채소를 넣어 섞은 후, 전자레인지용 용기에 담아 3~4분 정도 돌리면 완성.

Tip: 밥과 김 한 장만 곁들여도 한 끼 뚝딱!

3. 구운 단호박 + 플레인 요거트

재료: 단호박, 플레인 요거트, 견과류 or 시리얼 (선택)
방법: 단호박을 잘라서 전자레인지에 5~7분 돌려 부드럽게 만든 후, 요거트를 곁들이면 끝!

Tip: 견과류나 시리얼을 살짝 뿌리면 식감도 좋아요.

4. 토스트 + 아보카도 or 삶은 달걀

재료: 통밀빵, 아보카도 1개 or 삶은 달걀, 소금 약간
방법: 빵은 토스터에 구워주고, 아보카도를 으깨거나 삶은 달걀을 슬라이스해서 얹으면 OK.

Tip: 토마토 슬라이스까지 더하면 색감도 예쁘고 맛도 상큼!

5. 누룽지 + 김 or 멸치볶음

재료: 누룽지, 뜨거운 물, 김 or 멸치볶음
방법: 누룽지에 뜨거운 물을 붓고 5분 정도 두면 부드럽게 풀어져 국처럼 먹을 수 있어요.

Tip: 아이들은 김이나 달짝지근한 멸치볶음과 함께 먹으면 좋아요.


아침은 거르지 말고, 간단하게라도 따뜻하게 챙기는 게 중요해요.
아이들과 함께 먹는 아침, 부담 없이 준비할 수 있는 메뉴로 활기찬 하루를 시작해보세요!