쌓이는 살림 스트레스? 10분 정리 루틴으로 마음도 정리해요
10분이면 충분해요! 워킹맘을 위한 미니 정리 루틴일하고, 아이 돌보고, 밥 챙기고 나면 남는 건 어질러진 집과 지친 마음뿐이에요.하루에도 몇 번씩 “이건 언제 치우지?”, “이번 주말엔 대청소 꼭 해야지…” 다짐하지만,현실은 늘 시간 부족, 체력 부족, 의욕 부족.그렇다고 방치해두면 눈에 띌 때마다 마음이 조급해지고 스트레스는 쌓여만 가죠.그래서 저는 스스로에게 ‘완벽한 정리’보다 ‘작은 정리’를 허락하기로 했어요.그게 바로 ‘10분 정리 루틴’이에요. 짧지만 꾸준하게, 스트레스 없이 정리를 이어가는 방법이죠.스트레스 받지 않는 정리, 이렇게 하고 있어요요즘 저만 그런 거 아니죠?하루종일 일하고 돌아오면 거실, 부엌, 아이들 방…정리는커녕 쓰러지듯 눕고 싶은 날이 더 많아요.그래서 저는 '딱 10분 정..
2025. 4. 23.
뱃살 정리에 딱! 드로인 운동으로 속부터 탄탄하게
집에서도 조용히, 효과는 확실하게! 드로인 운동이 뭐길래?바쁘고 운동할 시간은 없지만, 뱃살은 신경 쓰인다면? 앉아서도, 설거지하면서도 가능한 드로인 운동으로 복부를 속부터 정리해보세요!드로인 운동의 개념과 효과, 그리고 쉽게 따라하는 방법까지!요즘 ‘조용한 운동’이 인기죠.소리 없이 강하게, 앉아서도 할 수 있는 뱃살 운동, 바로 드로인(draw-in) 운동이 그 주인공입니다.드로인 운동은 복부를 안쪽으로 끌어당겨서 복횡근을 활성화시키는 운동이에요.복횡근은 우리 배 속 깊은 곳에 있는 근육으로,코어 안정화, 복부 탄력 유지, 허리통증 개선에도 중요한 역할을 해요.드로인 운동, 이렇게 따라해보세요!1. 자세를 바로잡기• 등은 곧게 펴고, 어깨는 힘을 툭 빼주세요.• 서서 해도, 앉아서 해도, 심지어 누워..
2025. 4. 21.
